適度な運動を継続、睡眠不足を解消することができました

運動をする男性
疲れていても寝付けず睡眠不足になってしまった男性、一番効果があった睡眠不足対策は適度な運動をすることでした。運動した後はぐっすり眠れるから運動する機会を多くしたほうがいいですね。

疲れていても眠れない

睡眠不足の経験があれば教えてください。

20代後半の頃、疲れていて眠いのになかなか寝付けなくて毎日睡眠不足で悩んでいました。

疲れていても眠くならない事、ありますよね。

私は男で、男性と女性では睡眠不足になる原因が違うのかと色々な情報を調べていましたが、なかなか解決しなかったので、睡眠不足での回復の為にサプリメントを利用しました。

睡眠不足で男女の違いはあまり聞かないですね。

どんなサプリメントを使ったのですか？

ビタミンがバランスよく配合されている物や、疲労回復に良いアミノ酸、クエン酸が含まれているサプリメントを飲むことで疲労が改善するので、しばらく続けていましたが、睡眠を促す効果はなかったような気がします。

睡眠に繋がるかはわかりませんが疲労が取れるのはいいですよね。

サプリであまり効果が見えなかったので、寝る数時間前に室内で軽い筋トレをしたり、外で散歩やランニングをするようにしました。
適度な運動をすることで、体内の不純物を汗として出すことで体が軽くなり、毎日継続して寝る数時間前に運動をすることで睡眠不足が改善しました。

運動をして疲労感があったほうが眠くなりやすいですよね。また運動をすると睡眠を促す物質「セロトニン」が増えるので良いとも言われていますね。

今までは運動不足で体に疲労物質などが溜まって汗を余りかかなかったので、逆に疲れやすくてだるさが残っていましたが、運動不足を解消する事によって睡眠不足の解消にもつながりました。

運動するとストレスも解消されて気分もスッキリ、精神的にもいいですよね。

寝る前に今まで使っていたアミノ酸などが配合されたサプリメントを飲むことで、朝にはすっきりと疲労が抜けており健康状態が保てています。
睡眠不足で早く寝ようと焦ってしまうと眠れなくなるので、適度に運動をすることは大切です。

運動で体を眠りやすい状態にして、サプリで疲労を取る合わせ技は良さそうですね。心と体が健康な状態でないと良い睡眠は取れないってことですね！