ダイエットに成功した人がやってたことベスト5

ダイエットでウエストが細くなった男性
過去太り過ぎや肥満で悩んでて、今はダイエットに成功した人たちがやっていたことベスト5！
ダイエットに成功した人がやったダイエットなので地味ですが真似すれば成功する確率は高いですよ。

身体の悩みで「肥満」が第1位！

男性に聞いた「男性(30代・40代・50代)身体の悩みランキングベスト10」で身体の悩みランキング第1位の肥満。

食べ過ぎや不規則な生活、運動不足などいろいろ原因はありますが、ダイエットに成功した人はどんなことをやってダイエットに成功したのでしょうか？

ダイエットに成功した人がやってたことベスト5、第5位は生活習慣の見直し。

ストレスや寝不足で生活のリズムが乱れて暴飲暴食、その結果太り過ぎてしまう人がいます。何をやっても痩せない人は、まず生活のリズムが乱れていないか確認した方がいいですね。

睡眠不足の日はいつもよりも食欲が25%増すと言う話もあるので、痩せたければ規則正しい生活を心がけた方がいいですね。

夜遅く食べないが第4位に！
第5位に似ていますが、何時以降食べないとルールを決めるだけで痩せたという人が多いようです。

夜遅くに食べると食べ物が脂肪として蓄えられるだけでなく、消化器系にも負担を与え身体によくありません。

不規則な生活で食事時間も日ごとで異なってくる人が多いと思いますが、できるだけ夜遅く食べないことを心掛けたほうがいいですね。

ダイエットに成功した人がやってたことベスト5、第3位は散歩。
ダイエットをするにあたって激しい運動をしたほうがいいと考えがちですが、毎日苦もなく続けられる散歩の方がいいんです。

ダイエット方法は私は散歩等の日常的な運動を中心に、食べる量も少し減らしました。
それまで敬遠していた有酸素運動を始めました。夜ウォーキングに出かける癖をつけました。
天気の悪い日以外は散歩を多めにするようにしました。その結果、1か月で3キロのダイエットに成功し、それ以降も少しずつですが、順調に体重が落ちていくようになりました。

散歩のいいところは急に始めても身体への負担が少ないところ、習慣化することができ、少しずつ負荷を上げていけばいいのでオススメです。

第2位は定番のジム通い。ガッツリ運動したい人にオススメです。

ジムには普通のスポーツクラブとライザップのようなパーソナルトレーナーがついてくれるタイプがあります。
ライザップタイプのトレーナーをつけてトレーニングだと内容はハードですが、真剣に痩せるメニューを考えてくれるのですぐに結果を出したい人にはオススメですね。

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ダイエットに成功した人がやってたことベスト5、第1位は食事制限。
私もダイエットをしましたが、食事内容を見直す食事制限が一番痩せました。

豆腐を茹でてポン酢で食べるとか、野菜サラダや果物だけとかを毎日続けてるうちに体重は少しずつ下がり、2か月くらいかけて目標の5kgダイエットに成功しました。
食べる量を減らすと言いましても極端に減らすのではなくご飯の量を少しだけ減らす、おかずを一品減らすといったもので無理なダイエットをしなかったのが成功した理由かもしれません。
野菜多めの食事を3食しっかりと摂るようにしました。

私が具体的にどんな食事制限を行ったかというと糖質を抑えること。

それまでは何も気にせず食べていましたが、どんなものを食べていたか振り返って見ると炭水化物率が多く、タンパク質や野菜の量が少ないことに気づきました。その後出来るだけ炭水化物を食べる量を減らし、肉や野菜を多く取ることを心掛けたところ半年程で10kgほどダイエットすることができました。

完全に糖質をオフしてしまうと食べる物がなく大変ですが、取る量を減らすのを心がけるだけで体重も落ちてくるのでオススメです。

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どうしてもお腹が空いてしまうという人には、少量で満腹感を得られるダイエット補助食品もいいですね。