疲れ目・眼精疲労で悩んでいる人に聞いた改善策、ベスト５をまとめました！
パソコンやスマートフォンを利用する機会が多くなった今日、目の疲れで悩む人が多くなっています。いつまでも健康な目でいたいから、目は大切にしたいですね！
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多くの人が目のことで悩んでいる
男性に聞いた「男性(30代・40代・50代)身体の悩みランキングベスト10」で身体の悩みランキング第2位の疲れ目、視力低下。今まで見えていた物や景色が見えなくなるって本当に嫌ですよね。
ではみんなどんな対策をして目をいたわっているのでしょうか？
第5位.目を休める
第5位は目を休めるでした。パソコンやスマホで1日中酷使している目、休む時間も必要です。みんながどのように目を休めているのかというと。
- 目が疲れているときは、普段見るようなテレビもあまり見ないようにして、その代わりにラジオやCDを聴く、というようなことも行っています。
- 休みの日に自然を見に出掛けたりしています。気分転換にもなるし遠くを見るので目が休まる感じがします。
- 緑がきれい。疲れ目が癒される！！
目を使わず音楽やラジオを聴くのもいいですね。
緑は目に負担をかけずに見ることができる色で、そこから緑を見ると目にいいと言われているようです。また緑の豊かな自然の中にいるとリラックスできるのもストレス発散になりますね。
普段目を酷使している人は、休みの日にはスマホやパソコンは一切見ず、緑の綺麗な場所でのんびりするのがおすすめです。
第4位.疲れ目用サプリを飲む
目にいいと言われるブルーベリー系のサプリを疲れ目対策に飲んでいる人が多かったです。サプリを摂取している人の声はこちら。
- 日頃、市販のブルーベリーの入ったサプリも飲んで目の疲れを緩和させています。
- 内からの対策としては、ブルーベリーなど目に良いサプリメントを用いるようにしています。
ブルーベリーはアントシアニンが多く含まれていて、目の機能の改善に役立つと言われています。そのブルーベリーの中でも「ビルベリー」は北欧の厳しい環境の中で育ち、アントシアニンがブルーベリーよりも3倍多く含まれているのでオススメです。
通常のブルーベリーの3倍のアントシアニンが入っているビルベリー使用【北の国から届いたブルーベリー】
第3位.目のストレッチをする
疲れ目対策で目のストレッチをしている人も多くいました。
- 両手の一指し指を立てて交互に繰り返し見たり、目を一周させたりして、目の運動をするようにしています。こうすると目がクリアに見えるような気がします
- 疲れ目に効果があるとされるエクササイズを実践するようになってから、以前よりも疲れを感じなくなってきました。
パソコンやスマホをやっていると一点を見ることになり、目が乾き、目の周りの筋肉も凝ってしまうそうです。
その状態が続くと肩や首、腕まで凝ってしまう人がいるそうなので目の疲れを感じたら目のストレッチをする習慣をつけた方がいいですね。
関連記事：疲れ目対策に目のストレッチ、疲れが緩和されました！
第2位.ブルーライトカットメガネを使う
目の疲れを緩和させるためにブルーライトカットメガネを利用している人も多いようです。
- 眼精疲労の改善策として、ブルーライトカットレンズを使ったPCメガネが効果的だと聞かされました。最初は半信半疑でしたが、実際に使ってみると、疲れ目が和らいだ感覚が確かにあります。
ブルーライト、実は紫外線級の強い光なのだそう、目に悪いのも当然ですね。
厚生労働省のガイドラインでも「1時間のVDT（デジタルディスプレイ機器）作業を行った際には、15分程度の休憩を取ること」が推奨されているので目を定期的に休めるか、それができない場合はブルーライトカットメガネなどで目を守った方がいいですね。
ブルーライトカットメガネはJIN'sのオンラインショップでも購入可能です。
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第1位.蒸しタオルやホットアイマスクで血行を良くする
多くの人が行なっている疲れ目対策、第1位は蒸しタオルやホットアイマスクで血行を良くするでした。
- 濡らしたタオルを２０秒チンして温めそれを目に置いて目の周りを温めることを毎晩行いました。それをすると目がスッキリして、目の周りの血流が良くなっているのを感じました。
- 睡眠の際にはホットアイマスクを用いて、1日の疲れ目を出来るだけ癒せるように努めています。
目の周りを蒸すことでどんな効果があるのかと言うと
- 目を温めることで血流が良くなり、目の奥のコリをほぐして疲れ目を回復する効果が期待できる。
- 目の保湿に効果がある。
- ドライアイの症状の緩和にもなる。
血行を良くしてくれる効果だけでなくドライアイの緩和にもなるので蒸しタオルやホットアイマスクを使わない手はないですね。
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