22時以降食事をストップ、半年で5キロ痩せました

22時以降の食事は太る
運動不足にストレス、お酒やお菓子で10キロ体重が増加してしまった30代男性。なんと半年で5キロのダイエットに成功、その後もあることをして5キロ、合計1年弱で10キロダイエットに成功したのだとか。どのような方法でダイエットしたのか聞いてみました。

洋服のサイズがなくなる位太ったのでダイエットを決意

ダイエットを決意したきっかけがあれば教えてください。

30代になってから運動をまったくせず、仕事上お酒のお付き合いが多いことやプライベートで甘いものを食べることが趣味の為、10キロ体重が増加してしまい、買いたい洋服があってもサイズがないことが続いたことがきっかけでダイエットを始めました。

仕事のストレスで食べ過ぎてしまうこと、よくありますよね。洋服が入らなくなってダイエット決意もありがちなパターンですね。

肥満解消にはまずは食べる量を減らすことが大切だと思いましたが、無理して量を減らすとリバウンドしてしまうことがあると聞いていたことや自分自身がすぐに量を減らすことができないと日頃の食生活から感じていたので夜22時以降は食べないということから始めて半年で５キロくらい痩せました。

夜遅く食べないのは体にも良いって聞きますよね。それだけで半年で5キロ痩せるなら実行しない手はないですね。

そのあとは運動も苦手なのでジムに通うことはせず、とにかくバスに乗らずに歩くようにしました。
勤務先が自宅から遠くバスに乗っている時間が長かったので朝は時間の関係上バスに乗ることが多かったですが、帰りはほぼ乗らず、ひたすら歩いてにダイエットしました。

スポーツクラブに通うのも良いですが、通うのも面倒くさくなることがあるので、バスを使わずに歩くって言うのはありですね。

ただダイエット中も仕事でお酒の付き合いや友人と休日に甘いものを食べに行くことはあったのでその時だけは翌日の夕食の量を減らしたり、肉や魚だけにして白米を食べないようにしました。

会社員だと自分の思い通りにならない時間があるから仕方ないですね。その中でやりくりできるなんて自制心が強くないと出来ないですよね。

目標の10キロを落とすまでには1年と2ヶ月くらいかかりましたが、自分のペースでダイエットして肥満体型から20代の体重に戻せました。

短時間で痩せると体にも悪いですし、リバウンドも多いから1年弱で痩せたのは成功だったのではないでしょうか。すぐに結果を出そうとせず、じっくり打ち込んだのが成功の秘訣ですね。

以前の記事でも書きましたが、夜遅く食べると太りやすくなると言われています。太りやすくなる4つの理由がこちら

人間の体自体、夜は消化の時間で食べる時間ではないらしいです。ちゃんとした生活をしていれば夜お腹が減ると言うことはないはずなのですが、生活が不規則になって乱れてしまうと夜遅くでもお腹が空いてしまうので、まずは生活のリズムを整えることが先決ですね。

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