胃もたれで悩む男性が行ったのは生活習慣の改善。社会人になって自由に使えるお金が増えて不摂生が続いていたそうです。健康に過ごしたいなら規則正しい生活を送ったほうがいいですね。
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胃が重く集中力も湧きません
胃もたれの辛さは仕事にも影響してきます。
朝起きて胃が重たい状態になっているだけで、食欲はなくなるし何をするにも集中できないしでいい事はありませんでした。
胃が重いとなんとなく気分も沈んでしまいますよね。
一番悩んでいた時期は、社会人になって数年たった23歳くらいの時でした。
自分で自由になるお金もありましたので、毎日外食をしては、お酒を楽しんでいました。
私も社会人になりたての頃は毎晩飲みに行ったりしてました。
胃が重い状態が続くと胃潰瘍になる可能性も
しかしあまりにも胃が重い状態が続いていましたので、このままでは他の病気になってもいけないと思うようになり、早く改善させなくてはと思うようになったのです。
胃が重い状態が続くと胃潰瘍に進行する可能性もあるようです。
主にピロリ菌、慢性的なストレスや食べすぎ飲みすぎで起こると考えられています。胃の粘膜が弱まり、炎症が繰り返されて治りにくくなっている状態です。
突然胃痛や吐き気が起こり、多くは胃もたれや胃痛、胸やけ、膨満感、吐き気、げっぷなどの症状が慢性的に繰り返され、胃潰瘍に進行することもあります。
タケダ健康サイトより引用
早めに改善を考えることができて良かったですね。
生活を改善することにしました
私が試した改善方法は、生活を改める事でした。
外食は週に一回だけにするようにし、昼食は自分で作った野菜たっぷりのお弁当を持参するようにしました。夜は20時以降には食事をしないようにし、23時就寝の6時起床を基本にする事にしたのです。
夜20時以降の食事は胃に負担をかけると言われていますし、寝不足も体に良くないですからね。
改善スタート1週間後…
規則正しい生活を続けて一週間位した頃から、自分の体の変化に気づくようになりました。重苦しかった胃の辛さが改善されただけではなく、体が軽く感じるようになってきました。
私も夜遅くにご飯を食べることが多く、調子が悪い日もあるので20時以降の飲食やめたほうがいいですね。
おかげで仕事にも集中できるようになり、いつも薬で紛らわせていた生活もなくなったのです。体が元気になってからは、いかに自分の生活が乱れていたかがわかったので反省しました。
体を壊してからでは後悔先に立たずです。
体が不調を訴えてきたら早めに対策を打つことが大切ですね。