胃もたれから来るゲップに悩んでいた女性、頻繁に出るので食事中に我慢するのが大変で気分が悪くなってしまうほど。そんな胃もたれ＆ゲップ地獄を解放してくれた改善策とは？？
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ある日突然胃もたれに
OLをやっている、28歳の女性です。
私が胃もたれで悩んでいたのは、20代前半の頃でした。
本当に唐突だったのですが、ある日ショートケーキを食べていると突然胃の不快感を感じるようになり、以降はちょっと重いものを食べるとすぐに胃もたれをするようになったのです。
甘い物や脂っこい物は胃から十二指腸への排出が遅くなりがちなので胃もたれになりやすいですね。
ゲップがひどくデート中に我慢するのが大変でした
特に辛かったのは、ゲップです。
胃もたれがする日は必ずと言っていいほどゲップがよく出て、友人と食事に行くときや彼氏とのデートでは我慢するのに必死でした。
ゲップはストレスやピロリ菌から来る慢性胃炎の時に出やすいから注意が必要です。
慢性胃炎
胃の粘膜が弱まり、炎症が繰り返されて治りにくくなっている状態です。突然胃痛や吐き気が起こり、多くは胃もたれや胃痛、胸やけ、膨満感、吐き気、げっぷなどの症状が慢性的に繰り返され、胃潰瘍に進行することもあります。
タケダ健康サイトより引用
ゲップが慢性的に繰り返されるようなら胃潰瘍の可能性もあるのでお医者さんに相談した方がいいですね。
しかし我慢をすれば更に気分が悪くなる悪循環もあり、段々と誰かと食事をするのも嫌になっていった記憶があります。酷いときには、身体の痺れや脂汗も併発していました。
食事するのも憂鬱になりそうですね。
女性ホルモンと運動不足が原因？
そんなときに女性ホルモンと運動不足が胃もたれの原因になるという記事を見つけ、思わずハッとしてしまいました。
当時の私は日頃から全く運動もせず、ホルモンバランスも悪いのを知っていたからです。そこでまずは、自分の生活習慣の見直しをすることにしました。
規則正しい生活をしないとホルモンバランスも崩れがち、また運動不足は胃もたれに関わらず健康に良くないですよね。
生活習慣を改善することにしたところ
効果はすぐに表れ、毎日歩く習慣を持つようになってからは少しずつ胃もたれが改善されるようになりました。
段々と食べられるものも増え、ゲップの悩みも減っていったときは嬉しかったです。運動と胃に深い関係があるとは知らなかったので、良い勉強にもなりました。
運動不足になると体の血の巡りが悪くなってしまうので適度に運動をすることは健康な体でいることの必須条件ですね。
こういった経験から、胃もたれに悩んでいる人には生活習慣の見直しをオススメします。完全に改善するのは難しいかもしれませんが、間違いなく軽減できます。
ほとんどの病気が生活習慣の乱れから来ているので寝不足や運動不足、暴飲暴食、ストレスをためないなど、常に気をつけて生活した方が体のためにいいですね。