夜のおやつがやめられず、体重増加…。そんな肥満体質からおさらばしたきっかけは彼女の軽蔑した視線と発言！一念発起して8キロのダイエットを宣言、食事制限と有酸素運動で見事ダイエットに成功したそうです。出来なさそうなことでも口に出すとやらざる終えないので口に出してみるのもありですね！
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彼女の一言、発言で火がつき8キロダイエットを宣言！
ダイエットをするきっかけはなんだったのですか？
夜中におやつを食べる癖が止められず、どんどん肥満になっていきました。これといった運動もしていなかったので脂肪を燃やすこともできず、肥満傾向を止められませんでした。
夜の飲食は太るってよく聞きますよね。実際私も夜控えめにするようにしたら若干ですが痩せることが出来ました。
ダイエットを決意したきっかけは、当時の彼女に言われた一言でした。また太ったね。と蔑むような目で言われ、情けないやら腹が立つやらで一念発起しました。その夜、キリの良い体重になるように、絶対に8キロ体重を落とすと宣言しました。
みんなに宣言した方がプレッシャーがかかって、本気でやらなければと決心がつきますよね。
食事制限、夜のウォーキングもスタートしました
おやつを一切やめ、夕食も腹八分目七分目で抑えるようにしました。一気に肥満解消をして驚かせたかったので、それまで敬遠していた有酸素運動を始めました。夜ウォーキングに出かける癖をつけました。
半端な時間では一気にダイエットをするのは無理だと思い、最初の1週間は1時間のウォーキング。2週目からは毎日1時間半取り組みました。
半端な時間では一気にダイエットをするのは無理だと思い、最初の1週間は1時間のウォーキング。2週目からは毎日1時間半取り組みました。
すごい行動力！それくらいの勢いじゃないと成功するものも成功しないですよね。
私の場合は、食事制限をするよりも体を動かす方が楽なので、夕食を少し抑える程度にとどめ、三食はバランスよく食べるように心がけました。
どうしても間食が摂りたい時は、日中に少しだけチョコレートを口に含む程度にしました。
どうしても間食が摂りたい時は、日中に少しだけチョコレートを口に含む程度にしました。
食べたいだけ食べてしまうと痩せないですよね。
体重が落ちる快感を味わえるようになり、楽になりました
空腹時にこそ腕立て伏せをしたりして気を紛らわせました。体重が落ちる快感がダイエットの苦しみを上回るようになり、それほど苦ではなくなったのは不思議な感覚でした。
このやり方を始めて、週にほぼ1キロずつ体重が落ちました。目標の8キロ減に約2ヶ月で到達し、彼女を見返すことに成功しました。
このやり方を始めて、週にほぼ1キロずつ体重が落ちました。目標の8キロ減に約2ヶ月で到達し、彼女を見返すことに成功しました。
習慣づけるまでが大変で、それが出来てしまうとすんなり行くっていう話を聞いたことがあります。体重が落ちる快感なんてまさにそう言うことですね。私も最近だらけ気味なので「体重が落ちる快感」が味わえるよう徹底的にやっていこうと思います。
有言実行！本当に痩せたいなら宣言しよう！
ダイエットが続かないと言う人におすすめなのが、ダイエットをして何キロ痩せるか宣言すること。自分で言ったことが嘘になってしまうので、特にプライドが高い人におすすめな方法です。SNSでも
- 有言実行で、約3キロのダイエットに成功しました。
- ダイエットをするぞ いざ有言実行…
- 痩せます言ってこんなに痩せた！有言実行！
- 8キロ痩せた写真が素敵！有言実行ってかっこいい。
有言実行の人、多いですね！誰でも自分に嘘をつくのは嫌ですよね。なので周りのみんなにダイエットするって宣言しましょう！そうすれば痩せられますよ。
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