睡眠不足の原因が不規則な生活習慣のせいだと確信した女性がしたことは生活のリズムを正しくすることでした。
朝は決まった時間に起き、よく眠れるように寝る前には湯船に浸かり、快眠ができるように寝具を買い換えたところ、質の良い睡眠が取れるようになり睡眠不足を解消することができたそうです。生活のリズムをまず整えることが大切ですね！
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睡眠不足に悩んでいました
睡眠不足について聞かせてください。
私は20歳になった辺りから睡眠不足に悩まされるようになりました。
日中は眠い状態が続くのですが、夜はなかなか寝付けないので結局朝起きるのが辛いという毎日の繰り返しでした。
日中は眠い状態が続くのですが、夜はなかなか寝付けないので結局朝起きるのが辛いという毎日の繰り返しでした。
現代人は遅くまでスマホやパソコンをやっていると脳が興奮して寝付けないって話を聞いたことあります。
昼間に昼寝をしてしまうことも多くなり、休日は朝遅くまで眠る日もありました。
生活のリズムが崩れていますね。
乱れた生活が原因だったと思い規則正しい生活に
結局はこういった乱れた生活が全ての原因だったように思います。
まず規則正しい生活をしようと考えて朝は決まった時間に起きるようにし、どんなに眠くても昼寝はしないように気をつけました。
まず規則正しい生活をしようと考えて朝は決まった時間に起きるようにし、どんなに眠くても昼寝はしないように気をつけました。
決まった時間に起きて、決まった時間に寝ると言う習慣をつけるのが一番なんでしょうね。
寝る前に湯船につかりアロマでリラックス
夜は寝る前にお風呂で湯船に浸かり、体をしっかり温めるようにしました。
寝る時の室温も注意してあまり冷やさないように気をつけ、リラックス効果のあるアロマオイルを枕元に置いたりもしました。
こういった工夫をしばらく続けていたら自然と睡眠不足が解消されていきました。
寝る時の室温も注意してあまり冷やさないように気をつけ、リラックス効果のあるアロマオイルを枕元に置いたりもしました。
こういった工夫をしばらく続けていたら自然と睡眠不足が解消されていきました。
よく眠れるように準備するって大切なことですね。
寝具を買い換えて以来、ぐっすり眠れることに
一番私が改善効果があったと感じるのは寝具の買い替えです。何年も使っていた布団を買い替え気持ちよくなったことと、枕も自分の首の形に合わせたものに買い替えたのです。
いい寝具にするとぐっすり眠れるって話よく耳にしますよね。
それだけで同じ睡眠時間でも起きた時すっきりするようになり、体の疲れも取れやすくなりました。
長時間寝るよりも質の良い睡眠を心掛ける方が、睡眠不足を改善するには効果があると思います。
長時間寝るよりも質の良い睡眠を心掛ける方が、睡眠不足を改善するには効果があると思います。
深い眠りでもぐっすり眠ると短時間でも体がスッキリしますよね。私も最近ぐっすり眠れないので規則正しい生活、寝具の買い換えを考えてみたいと思います。