子供を出産後、戻ると思っていた体重が戻らずダイエットをスタートした女性がしたことは食生活の改善とお散歩！ダイエットをするなら悪い習慣を断ち切ることが大切ですね。
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産後1年過ぎても体重が戻りませんでした
ダイエットを始めようと思ったきっかけを教えてください。
妊娠をきっかけに体重が増えてしまい、出産が終われば自然と体重も落ちていくだろう、と思っていたものの、産後1年を過ぎてもなかなか体重が戻らず、焦りを感じたことからダイエットを考えるようになりました。
出産後、体重が戻る人と戻らない人どちらもいるみたいですよね。
もともと肥満体質でもありませんでしたが、妊娠中に15キロ太り、産後は授乳をきっかけにお腹の減りが頻繁になって、更に食べるようになってしまいました。そのためなかなか体重が戻りませんでした。
食べ過ぎは太る原因ですが、授乳などを考えるとどれくらい食べていいかよくわからないですよね。
食生活改善と散歩
そこで肥満解消のために、まずは規則正しい食生活と、子供を抱いて毎日1時間程度の散歩をするようにしました。
食生活の改善と適度な運動、ダイエットの基本ですね。他に話を聞いた人もその二つを重視していた人が多かったですね。
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続けるよう意識しました
食事に関しては、間食をしてしまいがちだったのを完全に止めるようにして、その代わりに野菜多めの食事を3食しっかりと摂るようにしました。
自分だけの食事だと適当に済ませてしまい、その後で足りなくなって間食してしまうことが多かったため、そのようにだらだらと食べてしまう習慣を止めるようにしました。
自分だけの食事だと適当に済ませてしまい、その後で足りなくなって間食してしまうことが多かったため、そのようにだらだらと食べてしまう習慣を止めるようにしました。
手軽に食べられる炭水化物に比べて、野菜は意識しないと食べないですからね。
また、毎日意識して運動をすることで、少しでも体重を落とせたらと思い、天気の悪い日以外は散歩を多めにするようにしました。
その結果、1か月で3キロのダイエットに成功し、それ以降も少しずつですが、順調に体重が落ちていくようになりました。
その結果、1か月で3キロのダイエットに成功し、それ以降も少しずつですが、順調に体重が落ちていくようになりました。
距離や時間は関係なく毎日続けることが大切ですよね。ダイエットは三日坊主になりがちなので、出来ることから少しずつ続けていくことがダイエット成功の鍵ですね。
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