疲れ目対策に目のストレッチ、疲れが緩和されました！

ストレッチをする女性
パソコンやスマホで疲れ目の女性が、疲れ目対策で行っているのは目のストレッチ。
目の周りの筋肉のコリが取れて疲れも以前ほど感じなくなったそうです。パソコンの画面などずっと一点を見ていると疲れてしまうので目を動かすのは良いことですね！

パソコン、スマホアプリで目を酷使しています

目の疲れで悩んでいるそうですが。

パソコンを使った業務を行うことが多いことと、日頃からスマホアプリの利用をすることによって、目の疲れを感じます。酷い時には頭痛があったり、肩こりなども起こっていました。

ずっと画面を見てると目の奥が痛くなりますよね、私も同じ症状が出ることがあります。

疲れ目に効果があるとされるエクササイズを実践するようになってから、以前よりも疲れを感じなくなってきました。

同じところばかり見ていると目の筋肉がこってしまうので目のエクササイズは効果がありそうですね。

目を思いっきり瞑って30秒キープ、疲れたらこれを行うようにしています。
これは手軽な方法ですが、1日に1、2回はもっとハードに目を動かして、眼精疲労を解消するようにしています。

具体的にどんな風にやるんですか？

まずは、目を大きく見開きます。目の周りの筋肉のストレッチに非常に効果があります。
そして、目線は出来るだけ遠くを見るようにします。可能であれば、遠くの緑を見ることをお勧めします。

手軽に出来て良いですね。

といった動作を行うようにしています。

上下左右で同じようなストレッチをやるんですね。

目の奥の神経までストレッチされて、眼精疲労解消に効果を実感しています。

パソコンを1時間やったら15分休憩した方が良いと厚生労働省のガイドラインでも書かれているので休憩時間にやると良いですね。
本日はお話しを聞かせていただきありがとうございました。

パソコン仕事1時間して15分休憩する女性
パソコンやスマホをやるとまばたきの回数が少なくなり、目が乾き、一点を集中しているので目の筋肉がこり、目の奥が痛くなるといった症状に。この症状が続くと肩や首、腕が痛むなどの症状に進展する人もいるそうです。

疲れ目や眼精疲労を残さないために、今回紹介したような目のストレッチをやることが効果的だそうです。わずかな時間を利用して出来るので、1時間パソコンやスマホアプリをやったらストレッチをやる習慣をつけるのがいいですね。

視力低下や疲れ目、眼精疲労で悩んでいる人の改善方法をまとめてみました。良かったらチェックしてみて下さいね。
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