目を酷使した日にはTVを見ずに音楽やラジオを聴いて目を癒します

音楽を聴きながら日光浴する女性
疲れ目で悩む女性の疲れ目対策は、パソコンやスマホで目を酷使した日にはテレビを見ずにラジオやCDを聴いて過ごすこと。音楽を聴いてリラックスするのは目だけでなく、心も癒されそうでいいですね！

パソコンを使う時間が増え目を酷使

疲れ目で悩んでいるそうですが。

最近になって目の疲れをよく感じるようになりましたが、その一番大きな原因は、以前よりパソコンを使う時間が増えたことだと考えています。

「パソコンを使う時間が増えて目が疲れやすくなった」という人多いですね。

私の場合は、パソコンで文章を読んだり書いたりすることが多いので、細かい文字を長時間見続けているために眼精疲労が起きやすいということもあるはずです。

私も目を酷使しすぎて、パソコンで細かい文字が見えにくくなっています。

このような目の疲れを解消するために行っているのは、パソコンを使っているときに、途中で休憩して目を休ませるようにするということや、目が疲れたときに、上下左右に視線を動かしたり遠くを見るようにしたり、眼精疲労に効くという目薬をさすなどということです。

1時間パソコンを使ったら15分休んだ方がいいと厚生労働省のガイドラインで出ていますから、休憩をはさんだ方がいいですね。
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また、食べ物としては、疲れ目に良いとされる緑黄色野菜や卵、ゴマなどを多めに摂るようにしています。
体全体の健康が目の健康にも影響すると考えているので、できるだけバランスの取れた食事を作るように心がけています。

目にいいとされる食品は目の予防や目の回復にいいとされているので、足りないなと思ったら食べた方がいいですね。

室内で仕事や読書などで目を使った後は、目を休めて心身をリラックスさせるために、外へ出て日光を浴びたり、木や草花などの風景を見るようにしています。
目が疲れているときは、普段見るようなテレビもあまり見ないようにして、その代わりにラジオやCDを聴く、というようなことも行っています。

目は酷使されがちなので、音楽鑑賞やラジオを聞くといった、目を使わない余暇の過ごし方はいいですね。

視力低下や疲れ目、眼精疲労で悩んでいる人の改善方法をまとめてみました。良かったらチェックしてみて下さいね。
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