肌荒れ、ニキビで悩んでいた女性が改善のために行ったことは生活習慣を見直すこと。寝不足や暴飲暴食は肌に大敵なので正しい生活を送ることが好ましいですね。
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肌荒れ、ニキビで悩んでいました
肌荒れに悩んでいる人は多いと思いますが、自分も肌荒れに悩んでいた時期があります。
女性ですが、二十代半ば頃に肌荒れがひどくニキビなどもできやすくなっていたことに悩んでいました。
20代は睡眠不足やストレス、ホルモンバランスの乱れで肌荒れを起こす人が多いですね。
生活習慣を見直すことにしました
ちょうど私生活が忙しく、そのストレスや食事がおろそかになったのがひどくなった原因だと思われます。
そのため、改善するためには特別スキンケアなどを変えることはせず、生活習慣の方を見直すことにしたのです。
生活習慣の乱れによってホルモンバランスを崩す人が多くいるようです。
ストレスや睡眠不足などによる生活の乱れによって、皮脂分泌や毛穴の角質に影響を与えているホルモンバランスが乱れ、ニキビができやすくなります。
タケダ健康サイトより引用
生活習慣を正せば肌荒れで悩むこともなさそうですね。
23時には布団に入るように改善
忙しいと寝る時間が不規則になってしまっていたため、23時にはできるだけ布団に入るようにして、眠ることを意識することから始めました。
肌荒れをなくすには少なくとも6時間以上の睡眠を取ることが必要みたいです。
少なくとも6時間以上の睡眠時間をとることを心がけましょう。リラックスできるような睡眠環境を整えたり、寝る前にストレッチをするなどして、質の良い眠りが得られるようにしましょう。
タケダ健康サイトより引用
夜更かしをせず、できるだけ睡眠を取ることが必要ですね。
ヨーグルトやココアを飲んで腸内環境改善
眠ることができれば、なんとなく肌の調子が良くなったように感じ、今でもそれは継続しています。
また、便秘がちなのも悩みの種だったのですが、意識してヨーグルトなどを食べても改善されなかったため、便秘に効くという食べ物をいろいろ頼めしてみました。
便秘により腸内に悪玉菌が増え、肌に影響を与えるそうです。
自分の場合は便秘の改善に効果的だったのは、ココアのため今でも飲み続けています。
眠ることと便秘の改善、食生活の改善などを意識すると十分肌の調子は良くなったように感じます。それでも肌荒れしていたり、乾燥しているなと感じると化粧水を重ね塗りなどをすることで対処しています。
ココアには食物繊維が多く含まれているので便秘に効きそうですね！
食物繊維は腸の中をきれいにしてくれる働きがありますが、ココアは食物繊維を30％も含んでいます。
この量は生野菜や果物よりはるかに多く、一杯のココアを飲めばトマトジュースの2〜3倍もの食物繊維をとることができるのです。
ココアはやっぱりモリナガより引用
肌を美しく保ちたければ規則正しい生活と食生活が必要ですね。